アキレス腱炎に効果的な腓腹神経ストレッチ

神経には筋肉を動かす運動神経と、感覚を伝える感覚神経があります。
腓腹神経は感覚神経なので、筋肉の動きには関係ありません。
腓腹神経に障害があっても、指・足が動かしにくい等の症状は出ません。

腓腹神経の走行と知覚支配領域は僕が書いたので正確ではありません。

腓腹神経は膝の裏を通る内側腓腹皮神経と、外側腓腹皮神経がふくらはぎで合流して出来る神経です。
ふくらはぎの外側〜足の外側〜一部は踵の外側、という流れで走行します。

腓腹神経の感覚領域は走行と同様です。
ふくらはぎの外側〜くるぶしの外側〜足の小趾。

腓腹神経の感覚領域はふくらはぎの外側〜踵の外側です。
アキレス腱の感覚も腓腹神経の領域に含まれます。

腓腹神経ストレッチは、働きが弱っている腓腹神経に刺激を与えて正常に戻すことが目的です。
腓腹神経が正常に戻ることでアキレス腱炎改善が期待できます。

ただし、アキレス腱炎は色々な要因の積み重ねで起こります。
腓腹神経の要因が小さいなら、アキレス腱炎改善の効果も小さくなります。

同じアキレス腱炎でも、どの要因が大きいかは人それぞれ。
今回の腓腹神経ストレッチでアキレス腱炎に効果が出なくても諦めないで下さい。
腓腹神経の要因は小さい事が判明した。
と前向きに捉えて、別の要因を解消する方法を探していきましょう。

他にも「脛骨神経ストレッチ」も試してみて下さい。

神経ストレッチはじっと静止するものではありません。
足・上半身のポジションを戻したり、取ったりして腓腹神経に刺激を入れていきます。

一つずつやっていきましょう。

例として、膝と腰を載せておきます。

静止画では理解しにくいと思いますので、動画で確認してみて下さい。

アキレス腱炎を早く改善したいからと強くやりがちです。

神経ストレッチは強くする必要はありません。
腓腹神経入れた刺激を感じるのが目的です。

Max10のうち２〜３程度の弱い刺激を出し入れして感じていきましょう。